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全民健身日 | 是时候与办公室亚健康say goodbye了!

发布时间:2019-08-08

网责任编辑:广东绿城体育产业股份有限公司 人气:

在朝九晚六的生活节奏下

越来越多的现代都市人

因常年面对着电脑

以及高压的工作环境

都渐渐染上了「亚健康」


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办公臀、触屏指、鼠标手、电脑颈

作为现代都市人的“标准配置”

想必已经不用我再多说了

难以忍受的是作为祖国

当代美丽帅气的未来希望之光

像黑眼圈、秃头、一身肥膘等这些

如此影响颜值的能离我远点吗?


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于是作为现代养生保命一族

开始每日N省吾身:

 今天掉了多少平方毫米的头发?

 今天可以12点前关灯睡觉吗?

 今天是否又鸽了健身房呢?

 今天泡茶加枸杞了吗?

 睡前记得泡脚了吗?

……

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所以想要摆脱亚健康

泡菊花枸杞、读养生手册这些

一时半会怕是对付不了的了

毕竟关键还是在于

让你的身体“动”起来啊

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恰逢今天是8月8日全民健身日

小橙子贴心为你整理了一份

 适合夏季的健身运动 

让你们轻松甩掉一身职业病

告别亚健康,速度来马住呀


游泳


炎炎夏日惬意的莫过于

泡在冰冰凉凉的水中了

而游泳作为男女老幼都喜欢的

夏日热门的体育项目之一

不仅可以增强心肺功能

预防多种疾病,提高免疫力

还可以让你肆意畅游,释放压力


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不过为避免呛水和减少体能的损耗

游泳时要记得控制呼吸的节奏

这样才能助你增强呼吸系统的机能

不断提高你的体质水平哦~


跑步



跑步锻炼可以说是人们

常采用的一种锻炼方式了

作为有氧呼吸的代表“选手”

跑步不仅可以帮你减掉一身肥膘

提高肺活量和增强免疫力等

还能对保护眼睛起很大的作用哦


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跑步时一般直视正前方

保持眼睛自然远眺

就能使眼睛不再处于聚焦状态

以此减轻用眼负担

同时选个绿树成荫的运动环境

葱郁的绿色对舒缓眼睛也有好处哦


瑜伽



夏天天气炎热,易使人感觉困倦

但瑜伽各种姿态的伸展、扭转

和深度休息放松动作

可以让体内各脏器保持在平衡状态

同时还能实现塑形瘦身的效果


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在锻炼中需要注意配合呼吸节奏

保持平心静气,对减压有奇效


自行车运动



骑自行车作为全身性有氧运动

能有效锻炼大脑、心脏等人体器官机能

同时也能防高血压、 防血管硬化等

美国运动医学院的研究表明:

正确的骑行运动可帮你保持

健康活力和苗条体态的程度高达70%


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在骑乘自行车的过程中要

注意路况,保持自行车的平衡

选择安全的路线,随时扭转车把

毕竟安全才是第一位的哦~


各种球类活动

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夏季一般都非常炎热

所以小橙子在此不建议

大家进行特别激烈的无氧运动

但适当的无氧运动可以加强新陈代谢

并使肌肉能维持在一个较为健美的状态

所以每月抽一两天与三五好友

踢一场足球,打一场篮球或羽毛球等

都是不错的选择哦~



但一般来说这种激烈的活动

往往对场地的要求也更高

所以欢迎大家认准CGT绿城商标

我们的产品分类目前已经涵盖足球场人造草

篮球场、棒球场、高尔夫球场等等领域

保证大家在安全健身的基础上

还能愉快的享受健身运动


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ok,回归正题

在炎热的夏季进行锻炼

需要注意的事项还是多些的

希望大家不仅要记住还要做到哦~

运动小贴士

⊙恰当的运动时间:夏天从事体育锻炼好是安排在早晨、下午和傍晚等气温比较凉爽的时候,这些时间段可以避免中暑和日射病。


⊙适中的运动强度:剧烈的动作很容易会使人的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。掌握简单规律的方式很重要,在运动中,需要保持自己原有节奏的动作频率。


⊙记得拉伸运动:运动前拉伸可以帮助放松肌肉,从而在运动中避免受伤。运动后的伸展能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。


⊙按时科学饮水:运动前和运动中可以喝一些运动型饮料,为身体迅速补充电解质,运动后不建议再喝,容易给身体增加负担,但可以适当补充一些水分,注意喝水应多次少量补水。


⊙刚运动完不要贪凉:若降温过快会刺激皮肤表面血管,使其毛孔立刻收缩,毛孔迅速关闭,导致体内大量热量不能散发,体温正常调节收到阻碍。运动过后应适当休息,擦干汗渍后再降温。



恰逢全民健身日

大家不如一起来运动

摆脱办公室亚健康

用健康的体魄迎接美好生活吧!

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